Zdravý životní styl

Ideální cvičení pro problematická kolena: Jak posílit nohy a hýždě, aniž byste přetěžovali klouby

Šetrné posílení nohou a hýždí bez bolesti kolen: jak správně cvičit step‑up, jakou zvolit výšku stupínku, kolik opakování a kdy přidat zátěž. Praktický návod pro domácí trénink i rehabilitaci.